7 ရက်များအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက် Buckwheat အစားအသောက်။နေ့စဉ်၊ အပတ်၊ လအတွက် မီနူး

ရှုပ်ထွေးသော အလှတရားအတွက် ပထမဆုံးအချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ဖြစ်သည်။လူတိုင်း အချိန်တိုအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်ကြပါတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat အစားအစာပေါ်တွင်ထိုင်ပါက၊ ထို့နောက် ၇ ရက်အတွင်း သင်သည် တစ်ဒါဇင်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

buckwheat အစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆို ၎င်း၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။အရသာအကြိုက်တွေကို မထိဘဲနဲ့ ဘာကိုမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာကို သိဖို့လိုပါတယ်။

အပြုသဘောများဖြင့် စတင်ကြပါစို့။

1. အချိန်အကြာကြီး ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရပါဘူး။buckwheat သည် ကယ်လိုရီများသော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ထို့ကြောင့် အစားအစာများကြားတွင် ဆာလောင်မှုဝေဒနာခံစားရမည်မဟုတ်ပေ။
2. စျေးနှုန်းရရှိနိုင်မှု။
3. ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။
4. အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် 100% အကျိုးသက်ရောက်မှု။
5. ချက်ပြုတ်ရုံပါပဲ။ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ buckwheat ကိုလောင်းဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

အားနည်းချက်များ-

1. တူညီသောထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းကြောင့် မကြိုက်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။
2. သဘာဝ ချိုမြိန်မှု မရှိခြင်း။ဒါပေမယ့် ဒီအားနည်းချက်က သွားအမွှေးတွေကိုပဲ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
3. သွေးလွှတ်ကြောဖိအားများ လျော့နည်းလာသည်။ဒါပေမယ့် သွေးတိုးရှိသူတွေအတွက်တော့ ဒါက ပိုကောင်းပါတယ်။
4. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု မြန်လာသည်။စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း နှင့် ရုတ်တရတ် စိတ်အပြောင်းအလဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
5. အစားအသောက်များတွင် ဆားဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

contraindications ရှိပါသလား။

ကန့်သတ်ချက်များကို အုပ်စု ၃ စု ခွဲထားသည်။

1. အခြေအနေ။
2. ဇီဝကမ္မ။
3. ရောဂါများ။

အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ဘဝအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ ပြင်ဆင်ချိန်နှင့် စာမေးပွဲများ ပြီးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်နေစဉ်တွင် ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်ပေါ်တွင် ထိုင်၍မရပါ။မည်သည့်တာဝန်ရှိအလုပ်မဆိုထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များ၏နိဒါန်းခွင့်ပြုမထားဘူး။

ဇီဝကမ္မအခြေအနေများ ပါဝင်သည်-

1. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။
2. ကလေးဘဝနှင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်။
3. ရာသီလာချိန်နဲ့ သွေးဆုံးချိန်မှာ မသက်မသာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ၃ ရက်၊ ၇ ရက် ဒါမှမဟုတ် ၁၄ ရက်ကြာအောင် buckwheat အစားအသောက်ပေါ်မှာ ထိုင်ခွင့်မပြုတဲ့ရောဂါများ။

1. နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ။
2. ဆီးချိုရောဂါ။
3. အစာအိမ်နာ။
4. အစာအိမ်ရောင်ခြင်း။
5. အူလမ်းကြောင်းပုံမမှန်။

ဝိတ်ကျတဲ့နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ လျှို့ဝှက်ထားတဲ့ ရောဂါတွေကို သိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

buckwheat ၏ရွေးချယ်မှုနှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှု

ဂျုံလုံးက အတူတူပဲလို့ မင်းထင်လား။ဒါမမှန်ဘူး။လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် သိုလှောင်မှု အခြေအနေများ မတူညီသောကြောင့် အရသာလည်း ကွဲပြားနိုင်သည်။သင့်အစားအစာအတွက် အကောင်းဆုံး buckwheat ကိုရှာဖွေရန်၊ သင်ရွေးချယ်သည့်အခါတွင်ရှာဖွေရမည့်အရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။

သတိထားသင့်သည်များ-

1. ထုပ်ပိုးမှုအတွက်။သူမဟာ လုံး၀ဖြစ်ရမယ်။အားလပ်ချိန်မရှိပါ။မဟုတ်ပါက အတွင်းပိုင်းအစိုဓာတ်ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေမည်ဖြစ်သည်။စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ယခု cellophane ကိုထုပ်ပိုးရန်အတွက်အသုံးပြုသည်။ဤပစ္စည်းသည် အလုံအလောက် ခိုင်ခံ့ပြီး အတွင်းအစိုဓာတ်ကို လုံးဝ ခွင့်မပြုပါ။
2. အရောင်ရောင်စဉ်။အညိုရောင် groats - အထူးရေနွေးငွေ့ကုသမှုကိုခံစားခဲ့ရပါပြီ။ဂျုံကြမ်းစားချင်သူများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။အဝါရောင် သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်ရှိသော ခရင်မ်အရိပ်သည် ထုတ်ကုန်သည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး အပူမခံရကြောင်း ညွှန်ပြသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုကောက်နှံများသည် ပို၍အသုံးဝင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။နီညိုရောင်ရှိသော အညိုရင့်ရောင်၊ buckwheat သည် အကြော်မဟုတ်သော်လည်း ကြော်ထားသောကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးနည်းပါသည်။ဒီနည်းလမ်းကို လုပ်ငန်းအသေးစားတွေက အသုံးပြုကြပါတယ်။တူညီသောအရိပ်၏ချောမွေ့သောအစွန်းများရှိသော Nucleoli ကိုအရည်အသွေးမြင့် buckwheat အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။အထုပ်တစ်ထုပ်တွင် မတူညီသောအရောင်အသွေးရှိသော buckwheat ရောစပ်ထားသည်ကိုတွေ့ပါက ဘေးဖယ်ထားလိုက်လျှင် ပိုကောင်းပါတယ်။အမျိုးအစားတစ်ခုစီ၏ ချက်ပြုတ်ချိန်သည် ကွဲပြားပြီး ချက်ပြုတ်ချိန်အတွင်း ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန် အတော်လေးခက်ခဲမည်ဖြစ်သည်။

3. အရသာအရည်အသွေးတွေ။ခါးသီးခြင်း သို့မဟုတ် ချဉ်ခြင်း ခံစားရပါက ကုန်ပစ္စည်းကို စတိုးဆိုင်သို့ လုံခြုံစွာ ပြန်ပေးနိုင်ပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာ သိုလှောင်မှုအခြေအနေများကို ချိုးဖောက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
4. အနံ့။အရည်အသွေးညံ့ buckwheat သည် မှိုများ၊ အနံ့ဆိုးများ နှင့် အခြားသော မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့များ ကဲ့သို့သော အနံ့များ ထွက်နိုင်ပါသည်။လက်မခံနိုင်ပါ။
5. မချိန်းခင် အကောင်းဆုံး။ထုပ်ပိုးသည့်နေ့မှစ၍ ရေတွက်ခြင်းမပြုဘဲ ရိတ်သိမ်းချိန်မှစသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ဒါပေမယ့် ထုတ်လုပ်သူတိုင်းက ဒီအချက်အလက်ကို မပေးနိုင်ပါဘူး။

buckwheat ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်အတော်လေးရိုးရှင်းသည်။ဂျုံမှုန့်တစ်ခွက်ကို ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေနှစ်ခွက်ကို လောင်းပြီး တစ်ညလုံး ရေနွေးငွေ့ထားလိုက်ပါ။

အနှေးအိုး သို့မဟုတ် ဘွိုင်လာနှစ်ထပ်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါက ကောင်းမွန်သော buckwheat ကို ရရှိသည်။ဒါပေမယ့် မြန်မြန်စားချင်ရင်တော့ ဂျုံကို ဒယ်အိုးထဲကိုလောင်းပြီး ရေနဲ့ဖြည့်ပါ။ရေအားလုံး ကျိုသွားသည်အထိ မွှေပြီး ပြုတ်ပါ။

ဆားထည့်လို့ရလား

7 ရက်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် Buckwheat အစားအသောက်များတွင် ဆားထပ်ထည့်ခြင်း မပါဝင်ပါ။ထုတ်ကုန်များထဲသို့။ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဆားကို မျှတအောင်ထည့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဒီသတ္တုဓာတ်ကို အစားအသောက်ကနေ လုံးဝဖယ်ထုတ်လိုက်ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ မအီမသာဖြစ်မှုတွေကို ခြိမ်းခြောက်လာပါတယ်။တစ်ဖက်တွင်မူ ဆားမပါသော အစားအစာများသည် ဆာလောင်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး အချိန်ပိုကြာအောင် လျှော့ချပေးသည့်အတွက် စားသုံးသည့် ပမာဏ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ကို buckwheat ဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ။

တစ်နေ့ကို buckwheat စားတဲ့ပမာဏကို ကန့်သတ်ချက်မရှိပါဘူး။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဆာလောင်မှုကို လျင်မြန်စွာ အပြီးအပိုင် သက်သာစေသည့် စိတ်ကျေနပ်မှုပေးသည့် ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော ရေများကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ်ကိုပါ ဖြည့်ပေးပါသည်။အခြားအရာအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအရန်အရံများမှ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းမည်ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ပိုမိုမြန်ဆန်လာမည်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းအတိုင်း၊ရေ 500 ml တွင် ကောက်နှံ 200 ဂရမ်ကို ရေ 500 မီလီလီတာဖြင့် ရောထားလျှင် တစ်ရက်အတွက် လုံလောက်ပါသည်။

buckwheat အစားအစာတွင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ခေတ်မီသောဘဝ၏ အရှိန်အဟုန်သည် အလွန်လျင်မြန်သည်။ပြေးတာ အများကြီး ပြီးသွားတယ်။မြန်မြန်ထဖို့၊ နိုးထဖို့၊ အများကြီးလုပ်ရမယ်။ဒါတွေအားလုံးက စွမ်းအင်လိုတယ်။

တော်တော်များများက မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သောက်ပြီး အားလပ်ချိန်မှာ သောက်သုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။အစားအသောက်စားဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့သူတွေကော။

ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကို တားမြစ်ထားသည်။buckwheat အပေါ်အစားအသောက်နှင့်အတူ။

ဒါပေမယ့် စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။

1. ကော်ဖီသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ရမည်။ဘယ်အရာနဲ့မှ ချိုမြိန်နေစရာ မလိုပါဘူး။ဒါပေမယ့် သစ်ကြံပိုးခေါက် (သို့) သံပုရာရည်ကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။
2. လက်ဖက်ရည်အတွက် တူညီသောစည်းမျဉ်းများ ပါဝင်သည်။ရွေးချယ်မှုဟာ လက်ဖက်စိမ်းပေါ်ကျရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
3. အရက်သောက်နည်းကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါဘူး။ရေကို လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီနဲ့ အစားထိုးလို့မရပါဘူး။ဆိုလိုသည်မှာ၊ ဤအချိုရည်များသည် အစားအသောက်အတွက် အပိုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော သန့်စင်သောရေကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။

နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးသည် buckwheat တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

နို့တိုက်ချိန်အတွင်း အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်း၏အစားအသောက်ကို ဂရုပြုသင့်သည်။အမှန်တော့၊ တစ်စုံတစ်ခု၌ မိမိကိုယ်ကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် မိခင်နို့၏ အရည်အသွေး ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ယိုယွင်းခြင်း၊ အငယ်ဆုံးမိခင်၏ အသွင်အပြင်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ယိုယွင်းသွားစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဂန္ထဝင်ဗားရှင်းတွင် ၇ ရက်ကြာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် buckwheat အစားအသောက်ကို contraindicated ။ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ပေါ့ပါးသော အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို အခွင့်ကောင်းယူပါ-

1. အရည် 2 လီတာမှသောက်ပါ။ရေ၊ compotes၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်များ ဖြစ်နိုင်သည်။
2. Buckwheat ကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ကျန်အစားအစာများကို မပြောင်းလဲပါ။
3. ပိန်သောငါး သို့မဟုတ် အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စီရီရယ်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။

၇ ရက်တာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့အတွက် buckwheat အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်တွေက ဘာပြောကြလဲ။

ဆရာဝန်များသည် buckwheat အစားအသောက်ကိုဆန့်ကျင်ကြသည်မဟုတ်။ပင်သုံးရက်နှင့် ခုနစ်ရက်သင်တန်းများကို အကြံပြုပါသည်။. ဒါပေမယ့် နှစ်ပတ်ကြာ မာရသွန်ပြိုင်ပွဲကို စီစဉ်ဖို့ 100% ယုံကြည်မှုရှိတဲ့သူတွေကိုသာ အကြံပြုထားပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ကိုယ့်ကိုကိုယ် ညှဉ်းပမ်းနှိပ်စက်တာ ကောင်းတာ ဘာမှမရှိဘူး။ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါက အစာချေဖျက်မှု ပြဿနာများ စတင်လာပါက သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် စနစ်များ ပျက်ယွင်းပါက တိကျသော အစားအသောက်ကို အပြီးသတ်ရန် လိုအပ်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများက အစားအသောက်၏ အစနှင့် အဆုံးကို ချောမွေ့စေရန် အကြံပြုထားသည်။အဆုံးတွင်၊ သင်စားလိုသော အစားအစာအားလုံးကို မစားသင့်ပါ။ထုတ်ကုန်အသစ် 1 ခုကို 2-3 ရက်တိုင်း မိတ်ဆက်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ပါ။

ကီလိုဘယ်လောက် ဆုံးရှုံးနိုင်လဲ။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း 10-14 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အပိုပေါင်တွေကို အမြန်ဖယ်ရှားဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့၊ ဒီနည်းက ရလဒ်ကို ထိန်းသိမ်းရ ပိုခက်ပါလိမ့်မယ်။သို့သော် ဆရာဝန်များက ခြောက်လလျှင် တစ်ကြိမ်ထက် မပိုစေဘဲ ၁၄ ရက် အစာရှောင်ရန် စီစဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

100% အာမခံချက်ရှိသော မည်သည့်အထူးကုမှ သင်တစ်ကီလိုဂရမ် မည်မျှဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကို အတိအကျပြောပြမည်မဟုတ်ပါ။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ၊ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ရာသီ၊ စားသုံးသည့်အစားအစာပမာဏ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် များစွာမူတည်သည်။

အချို့က တစ်ဒါဇင် အလွယ်တကူ ဆုံးရှုံးကြပြီး အချို့က ၃ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးရန် အခက်အခဲရှိသည်။အဓိကကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်ပြီး မရပ်မနားနေဖို့ပါပဲ။

Buckwheat အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ

buckwheat သည် 3၊ 7 နှင့် 14 ရက်ဖြစ်နိုင်သည်အပြင်၊ အမျိုးအစား 3 ခုရှိသည်။

1. တင်းကျပ်သော သို့မဟုတ် မိုနို-အစားအသောက်။ဆားနဲ့သကြားမပါတဲ့ buckwheat ကိုပဲစားနိုင်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။
2. Kefir-buckwheat။ဤရွေးချယ်မှုတွင် kefir ထည့်နိုင်သည်။
3. ပေါ့ပါးသည်။ဤတွင် သင်သည် အသီးအနှံခြောက်များ (အစာတစ်ခုစီတွင် apricots အခြောက် သို့မဟုတ် prunes 2-3 ခု) ထည့်နိုင်သည်။
4. ကြဲတယ်။မီနူးကို ဘယ်ရီသီးများ၊ သစ်သီးများ သို့မဟုတ် ပေါင်းထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။အဆီနည်းဒိန်ခဲ (30 ဂရမ်အထိ) ထည့်နိုင်သည်။
5. ကြည်. ယခင်ရွေးချယ်မှုတွင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (125 ဂရမ်)၊ နွားငယ်ပြုတ် (100 ဂရမ်)၊ ပဲငံပြာရည် (သို့) သံလွင်ဆီ (နေ့လည်စာအတွက်) အသုပ်ထည့်ပါ။

buckwheat တွင်ရက်များကိုဖယ်ရှားခြင်း။

အစားအသောက်ကို လူတိုင်းမတတ်နိုင်ဘူး။အချို့အတွက်၊ ၎င်းတို့အတွက် ဥပုသ်နေ့များကို စီစဉ်ရန် ပို၍အဆင်ပြေသည်။

ဤချဉ်းကပ်မှုတွင် ၎င်း၏ မငြင်းနိုင်သော အားသာချက်များရှိသည်။

1. တစ်နေ့လျှင် 3 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကျနိုင်သည်။
2. လိုင်စင် (ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုဆိုင်ရာအင်ဇိုင်း) ကြောင့် အသည်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကောင်းမွန်လာကာ သွေးကြောနံရံများ အားကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။
3. Buckwheat သည် ဆာလောင်မှုကို လျင်မြန်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
4. မကြေညက်သော အစာအကြွင်းအကျန်များကို အူများမှ ဖယ်ထုတ်မည်ဖြစ်ပြီး ပိုလျှံနေသောရေများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်သွားမည်ဖြစ်သည်။
5. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု တိုးစေတယ်။ဧကန်စင်စစ်၊ ပြင်းပြသောဆန္ဒအရည်အသွေးများကြောင့် လူတစ်ဦးသည် သင့်လျော်သောအာဟာရသို့ ချောမွေ့စွာကူးပြောင်းသွားပြီး ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသည်။

3 ရက်များအတွက်တင်းကျပ်သောအစားအစာ

သုံးရက်စာ အစားအသောက် အခြေခံ

1. Buckwheat စားသုံးသည့်ပမာဏမှာ အကန့်အသတ်မရှိဖြစ်သည်။
2. တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်စားရန် လိုအပ်သည်။
3. အရည် အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ သောက်ပါ။အာနိသင်ပိုကောင်းစေရန် အစာမစားမီ မိနစ် ၃၀ သို့မဟုတ် နာရီဝက်အကြာတွင် ရေသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

နမူနာမီနူး-

• မနက်ခင်း - ရေနွေးနွေး 2 ခွက်;
• နာရီဝက်အကြာ - buckwheat ဂျုံယာဂု;
• မိနစ် 30 ပြီးနောက်သရေစာ - ရေတစ်ခွက်;
• နာရီဝက်အတွင်းဒုတိယနံနက်စာ - buckwheat စသည်တို့ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်မဟုတ်သော အစားအစာသို့ ကူးပြောင်းခြင်းသည် 7 ရက်ကြာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် buckwheat မှရရှိသော ရလဒ်သည် မပျောက်ကွယ်သွားစေရန် ချောမွေ့သင့်သည်။

အသီးအနှံခြောက်များနှင့်အတူ Buckwheat အစားအစာ 5 ရက်

သစ်သီးခြောက်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် buckwheat အစားအစာသည် မျှတသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။တစ်နေ့လျှင် buckwheat ဂျုံယာဂုသို့ သွေ့ခြောက်သော apricots၊ စပျစ်သီး၊ စပျစ်သီး ၆ လုံး သို့မဟုတ် ၇ လုံးထည့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။၎င်းတို့ကို သရေစာအဖြစ် အသုံးပြုပါ။

အရေးကြီးသော အခြေအနေတစ်ခုမှာ ကြမ်းတမ်းသော အခြေအနေသို့ စေ့စေ့စပ်စပ် ဝါးခြင်း ဖြစ်သည်။ဒါကြောင့် ဗိုက်ဆာတဲ့ ခံစားချက်ကို မြန်မြန် မေ့ပစ်လိုက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ပတ်အတွက် Buckwheat-kefir အစားအသောက်

7 ရက်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သော buckwheat အစားအစာမီနူး

တနင်္လာနေ့-

• ဆီးသီးနှင့်အတူ buckwheat;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ buckwheat;
• နို့ရည်;
• kefir နှင့်အတူ buckwheat;

အင်္ဂါ-

• kefir နှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု;
• နှစ်ထပ်ဘွိုင်လာမှ buckwheat;
• kefir;
• အခြောက်လှန်း apricots နှင့်အတူ buckwheat ။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့-

• နို့ရည်ဖြင့်ပေါင်းထားသော buckwheat;
• အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်နှင့်အတူ buckwheat;
• ပန်းသီးစိမ်း;
• kefir နှင့်အတူ buckwheat ။

ကြာသပတေးနေ့-

• ခြစ်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂု;
• ခြစ်မုန်လာဥနှင့်အတူ buckwheat;
• kefir;
• kefir နှင့်အတူနှစ်ထပ်ဘွိုင်လာမှ buckwheat ။

သောကြာနေ့-

• အဆီထုတ်ထားသောနို့နှင့်အတူ buckwheat;

• ပန်းသီးစိမ်း;
• kefir နှင့်အတူ buckwheat;
• kefir ။

စနေနေ့-

• kefir နှင့်အတူ buckwheat;
• သခွားသီးနှင့်အတူ buckwheat;
• နို့ရည်;
• အသီးအနှံခြောက်များနှင့်အတူ buckwheat။

တနင်္ဂနွေ-

• kefir နှင့်အတူ buckwheat;
• သခွားသီးနှင့်အတူ buckwheat;
• ဂရိတ်ဖရု;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် kefir နှင့်အတူ buckwheat ။

ပရိုတိန်း-buckwheat အစားအသောက် ၁၀ ရက်

ထူးခြားချက်များ-

1. ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ buckwheat ကိုစားပါ။တစ်နေ့လျှင် သောက်သုံးရန် လိုအပ်သော အရည်နှစ်လီတာခန့်ကို မမေ့ပါနှင့်။လက်ဖက်ရည် (အစိမ်း) သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် (တစ်လီတာခွဲအထိ) ထည့်နိုင်သည်။

2. တစ်နေ့လျှင် ကြက်ရင်ပုံ အရေအတွက် ၂-၃ လုံး။အရေခွံမပါဘဲပြုတ်သင့်ပါတယ်။
3. ကွဲပြားခြားနားသော buckwheat နှင့်အသားဖြန့်ဖြူး။မနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ နေ့လည်စာအတွက် buckwheat နှင့် ညစာသည် ပရိုတင်းအစားအစာများအတွက် အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
4. ဆားနှင့်သကြားကိုဖယ်ထုတ်ထားသည်။
5. ဤကာလအတွင်း ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များကို စတင်သောက်သုံးသင့်သည်။

အစားအစာ၏နေ့စဉ်အတွက်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ

• ငါးပြုတ် 300 ဂရမ်;
• ပြုတ်ကြက်သားအသား 300 ဂရမ်;
• Mozzarella ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်;
• ကြက်ဥ 2 လုံးနှင့် အဆီနည်းသောနို့မှ omelet;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်, kefir 200 ဂရမ်;
• အဆီနည်းငါးဖုတ် 300 ဂရမ်;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်;
• အမဲသားကင် 300 ဂရမ်;
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်;
• ကြက်ဥပြုတ် ၂လုံး။

14 ရက်အတွက်အစားအသောက်: buckwheat, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများ

ဒါက မျှတတဲ့ အစားအသောက်တစ်မျိုးပါ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဂျုံယာဂုက သင့်ကို ဗိုက်ဆာစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ထူးခြားချက်များ-

1. မနက်စာမစားခင် ရေ 200 ml သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။၎င်းသည် သန့်ရှင်းပြီး ကာဗွန်နိတ်မပါရှိရပါမည်။
2. 4 tbsp ။ဌ။သုပ်စားလို့ရတဲ့ ပမာဏပါ။
3. အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တွေကို buckwheat နဲ့တွဲစားသင့်ပါတယ်။

Buckwheat အစားအသောက်တစ်လ

တစ်လအတွင်း မြင့်မားသောရလဒ်များရရှိရန်အလို့ငှာ၊ သင်သည် buckwheat အမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခုကို သင်ကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

kefir ၏ထပ်တိုးနှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု။တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်၊ အဓိကသင်တန်းအဖြစ် buckwheat ကိုစားရန်နှင့် အဆီမပါသော kefir ကို သရေစာအဖြစ် သုံးကြိမ်သောက်ရန် လိုအပ်သည်။အူများသည် "နာရီကဲ့သို့" စတင်အလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။

တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး

• buckwheat - 400 ဂရမ်ခန့်;
• kefir - 1 လီတာအထိ;
• ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ - 2 လီတာ။

Buckwheat ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်း 200 ဂရမ်အထိ buckwheat သို့ထည့်နိုင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် သခွားသီး။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်အတူ Avitaminosis သည်ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။

တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး

• ပဌမအစာသည် buckwheat ချက်ပါ။
• သရေစာ - ထောပတ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
• နေ့လည်စာ - buckwheat ဂျုံယာဂု;
• ဒုတိယသရေစာ - တစ်သင်းလုံးမပါဘဲလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်;
• ညစာ - ပေါင်း buckwheat;
• တစ်နေ့တာ၏နောက်ဆုံးအစာမှာ အစိမ်းလိုက်သုပ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အသီးအနှံများနှင့်အတူ Buckwheat။ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ လိမ္မော်သီးတွေကို အစားအသောက်ရဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းကို ယူပြီး မိနစ် 20 အကြာမှာ စားသုံးနိုင်တာကြောင့် အချိုစားတဲ့ သွားတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွက် မီနူး

• နံနက်စာ - buckwheat;
• သရေစာ - သစ်သီးသုပ်;

• နေ့လည်စာ - buckwheat;
• နေ့လည်စာ - သစ်သီး;
• ညစာ - buckwheat ။

buckwheat နှင့် green tea နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်

ထူးခြားချက်များ-

1. တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး အရည်နှစ်လီတာသောက်ပါ။ဒါပေမယ့် ရေကို ရေနွေးကြမ်းနဲ့ အစားထိုးလို့မရပါဘူး။မဟုတ်ပါက၊ ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
2. ပိန်သောအသားနှင့်ငါး၊ အလွန်ချိုသောအသီးအနှံများမဟုတ်သောအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းထည့်နိုင်သည်။
3. လက်ဖက်စိမ်းကို ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းအောင် ဖျော်ပြီး ပျားရည် (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း) ထည့်နိုင်ပါတယ်။

Buckwheat-ကြက်ဥအစားအသောက်

buckwheat အပြင်၊ သင်ဥလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။တစ်နေ့လျှင် ၅ မွှာ ပြုတ်ပြုတ်။မနက်စာအတွက် ကြက်ဥ ၁ လုံးစားပြီး ကျန်တာကို တစ်နေ့တာလုံး ဝေငှပေးပါ။

နမူနာမီနူး-

• 8: 00 - ရေတစ်ခွက်;
• 8: 30 - buckwheat;
• 9: 30 - 1 ကြက်ဥပျော့ပြုတ်;
• 10: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 11: 30 - buckwheat;
• 12: 30 - 1 ပျော့ပြုတ်ကြက်ဥ;
• 13: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 14: 30 - buckwheat;
• 15: 30 - 1 ပျော့ပြုတ်ကြက်ဥ;
• 16: 30 - ရေ;
• 17: 30 - buckwheat;
• 18: 30 - ရေ;
• 19: 00 - ကြက်ဥပြုတ် 1 လုံး။

buckwheat နှင့်ဖျော်ရည်များတွင်အစားအသောက်ရွေးချယ်မှု

ထူးခြားချက်များ-

1. ရေနှစ်လီတာ + ဖျော်ရည် 1 လီတာစနစ်။
2. ဖျော်ရည်တွေက ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။နေ့တိုင်းအသစ်တစ်လုံးသောက်ပါ။

3. အစာမစားခင် ဖျော်ရည်ကို ချက်ချင်းညှစ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။၎င်းတို့ကို အချို၊ ဆား မရနိုင်ပါ။
4. ယာဂုစားပြီး တစ်နာရီကြာအောင် သောက်ရပါမယ်။
5. 300-400 ဂရမ် - ဂျုံယာဂု၏နေ့စဉ်စံနှုန်း။

ဒိန်ချဉ်-buckwheat အစားအသောက်

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်များစွာပါဝင်သော အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။အစားအသောက်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာခြင်းဖြင့် 10 ရက်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။

အထွေထွေစည်းမျဉ်းများ-

1. Buckwheat ကို double boiler တွင်ချက်ပြုတ်သင့်သည်;
2. နေ့တိုင်း တစ်နေ့ကို အရည် နှစ်လီတာကနေ သောက်သင့်တယ်။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို အဆီကင်းစင်အောင် ဝယ်သင့်ပါတယ်။တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ ဂရမ်လိုအပ်သည်။
4. နောက်ဆုံးအစာသည် အိပ်ရာမဝင်မီ 4 နာရီအလိုတွင် အဆုံးသတ်သင့်သည်။
5. buckwheat နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ စုစုပေါင်းပမာဏကို 5 ပိုင်းအညီအမျှခွဲသင့်သည်။

နမူနာမီနူး-

• 8: 00 - ရေတစ်ခွက်;
• 8: 30 - buckwheat, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 60 ဂရမ်;
• 9: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 10: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 11: 30 - buckwheat + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 12: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 13: 30 - ရေတစ်ခွက်;
• 14: 30 - buckwheat + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 15: 30 - ရေ;
• 16: 30 - ရေ;
• 17: 00 - buckwheat + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 18: 30 - ရေ;
• 19: 30 - buckwheat + အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

Buckwheat ပျားရည်အစားအသောက်

ထူးခြားချက်များ-

1. ပျားရည်ကို ရေနွေးနွေးတစ်ဖန်ခွက်တွင် ဖျော်ထားသင့်သည်။
2. ပျားရည်သည် သရေစာကောင်းကို ဖြစ်စေသည်။

3. 3 tsp-ပျားရည်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးပေးပါ။
4. ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်များကိုလည်း စတင်သောက်သုံးသင့်သည်။

အစီအစဉ်-

• ပထမဆုံး မနက်စာ - ရေ + ပျားရည်၊
• ဒုတိယနံနက်စာ - buckwheat;
• သရေစာ - ရေ + ပျားရည်;
• နေ့လည်စာ - buckwheat;
• နေ့လည်စာ - ပျားရည်နှင့်အတူရေ;
• ညစာ - buckwheat ။

buckwheat လျှော့စားပါ။

ခြွေတာသော အစားအစာ အမျိုးအစားသည် ဂျုံကို အခြေခံသည့် အစားအစာ ဖြစ်သည်။

ဤကဲ့သို့ပုံပေါ်နိုင်သည်-

• နံနက်စာအတွက် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်) + buckwheat ဂျုံယာဂု။အရာအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
• သရေစာ - kefir (1 ဖန်ခွက်);
• နေ့လယ်စာ - buckwheat (150 ဂရမ်), အမဲသားပြုတ် (100 ဂရမ်အထိ), သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (150 ဂရမ်);
• ညစာ - buckwheat (100 ဂရမ်) + kefir (200 ဂရမ်) ။

မှန်ကန်သောနည်းလမ်း buckwheat အစားအသောက်

7 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် buckwheat အစားအသောက်မှရရှိသောရလဒ်ကိုထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက်၊ အစားအသောက်ကိုချောမွေ့စွာပြီးဆုံးရန်လိုအပ်သည်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများစွာ ရှိသည်-

1. မျှတအောင်သောက်ပါ။ရေများများသောက်ဖို့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။

2. ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆော့စ်များကို မိတ်ဆက်ရာတွင် အလယ်အလတ်ဖြစ်ပါစေ။
3. ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။
4. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဆက်စားပါ။
5. သင့်အစားအစာထဲသို့ အစားအစာအသစ်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပါ။ပြောရရင် 2 ရက်တိုင်း ထုတ်ကုန်အသစ်တွေ မိတ်ဆက်တယ်။

အောက်ပါအစီအစဥ်အတိုင်း ပြုလုပ်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။

• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ;
• ကြက်ဥ;
• ပိန်သောအသားများ;
• တစ်သင်းလုံးအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ;
• အရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ;
• အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ;
• ကောက်နှံများနှင့်မုန့်;
• သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် ပျားရည်။

buckwheat ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လူများကဘာပြောသနည်း။

7 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် buckwheat diet မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖူးသူတိုင်း ပြောကြတဲ့အချက်က - ဒါက အရမ်းထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ပေါင်တစ်ဒါဇင်လောက်ကို မြန်မြန်ကျစေရုံသာမက ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း အကြာကြီးထိန်းထားနိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အချိန်။

တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်ကို monotony ဟုခေါ်သည်။ဒါ ပေမယ့် ဒါက အလေ့အထကြောင့်လို့ ကြိုမှာထားကြတယ်။သင့်အတွက် လက်ခံနိုင်သော ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်မှုကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုသောအခါတွင် အားနည်းချက်များမရှိပါ။